仕事辞めたいけど次が決まってない20代へ｜判断基準と行動

仕事辞めたいけど次が決まってない20代はどうするべき？【結論：判断基準を持てば怖くない】

「もう仕事を辞めたい」。

でも、次の仕事は決まっていない。

この状態で悩んでいる20代は、実はかなり多いです。

辞めたい気持ちは本物なのに、

「無職になるのが怖い」。

「勢いで辞めて後悔しそう」。

そんな不安がブレーキになります。

まず結論から伝えます。

次が決まっていなくても、正しい判断基準を持てば必要以上に怖がる必要はありません。

問題なのは「次が決まっていないこと」ではなく、

何を基準に辞める・辞めないを決めているかが曖昧なことです。

この記事では、20代が仕事を辞めたいけど次が決まっていないときに、

感情ではなく基準で判断できるよう、考え方と行動を整理します。

次が決まっていなくても辞めていいケースはある

「次が決まってから辞めるべき」。

これはよく言われる正論です。

しかし、すべての人に当てはまるわけではありません。

心身に明確な不調が出ている。

出社するだけで強いストレスがかかる。

判断力が落ちてきている自覚がある。

こうした状態では、在職中に冷静な転職活動を行うこと自体が難しくなります。

次が決まっていないことより、今の環境で消耗し続けることの方がリスクになるケースもあります。

勢いだけで辞めるのが危険な理由

一方で、辞めたい気持ちだけで勢いよく退職するのはおすすめできません。

不満が溜まった状態で辞めると、

「とにかく早く次を決めたい」。

「楽そうな仕事に飛びついてしまう」。

こうした判断ミスが起こりやすくなります。

怖さを消すために辞めると、次の選択でまた同じ壁にぶつかりやすいのです。

次の章では、まず最初に確認すべき判断軸を整理します。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代がまず確認すべき判断軸

辞めるかどうかを考える前に、必ず確認しておきたい視点があります。

これを飛ばして結論を出すと、後悔につながりやすくなります。

判断軸は「気持ち」ではなく「状態」で持つことが大切です。

心身の状態は限界に近いか

まず最優先で見るべきなのは、自分の心と体の状態です。

寝ても疲れが取れない。

出社前から体調が悪くなる。

仕事のことを考えると強い不安や動悸が出る。

こうしたサインが出ている場合、判断力そのものが落ちている可能性があります。

限界に近い状態では、「在職中に頑張る」という選択自体が現実的でないことも多いです。

今の環境で改善の余地はあるか

次に考えるべきは、今の環境を変える余地があるかどうかです。

業務量の調整。

部署異動。

相談できる上司や人事の存在。

これらが機能していれば、すぐに辞めなくても状況が改善する可能性があります。

一方で、

相談しても取り合ってもらえない。

構造的に人手不足で改善が見込めない。

上司や会社の体質が原因。

こうした場合は、長く留まるほど消耗が増えます。

改善余地があるかどうかは、辞める・辞めないを分ける大きな基準です。

次の章では、「辞めた方がいいケース」を具体的に見ていきます。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代が辞めた方がいいケース

「次が決まっていないなら辞めるべきではない」。

そう言われがちですが、20代でも“辞めた方がいい状態”は確実に存在します。

ポイントは、辞めたい気持ちの強さではなく、

今の環境に居続けることで失うものが大きいかどうかです。

ここでは、次が決まっていなくても退職を検討した方がいいケースを整理します。

メンタルや体に明確な不調が出ている

仕事の悩みが、すでに心身に影響を及ぼしている場合は要注意です。

たとえば、

寝ても疲れが取れない。

出社前になると動悸や吐き気が出る。

仕事のことを考えると強い不安に襲われる。

こうした状態が続いているなら、在職中に冷静な判断をするのは難しくなります。

心身が限界に近い状態では「次を決めてから辞める」が理想論になることも多いです。

まずは環境から距離を取る判断が、結果的にキャリアを守ることにつながります。

相談・改善を試しても状況が変わらない

もう一つの判断基準は、「やれることをやったかどうか」です。

業務量について相談した。

配置換えや担当変更を打診した。

人事や第三者に状況を共有した。

それでも何も変わらない。

もしくは、取り合ってもらえない。

こうした場合、問題は個人ではなく環境にあります。

改善の余地がない場所で我慢を続けても、消耗が増えるだけです。

このケースでは、次が決まっていなくても退職を前向きに検討する価値があります。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代がまだ辞めなくていいケース

辞めた方がいいケースがある一方で、今すぐ退職しなくてもいい人もいます。

むしろ、在職中に準備を進めた方が、選択肢が増えて結果的にラクになることも多いです。

大事なのは、辞めたい気持ちを否定することではなく、

「今は辞めない方が有利な状態か」を見極めることです。

一時的な繁忙期や感情の波が原因

辞めたい気持ちが強くなるタイミングには、一定のパターンがあります。

繁忙期で睡眠が足りていない。

大きなミスをして落ち込んでいる。

人間関係のトラブルが直近で起きた。

こうした時期は、心が「逃げたい」と強く反応しやすくなります。

ただし、それが数週間〜1か月程度の波で、休めば回復する感覚があるなら、

今すぐ退職を決める必要はありません。

疲れているときほど判断は極端になるため、まずは休息と整理を優先した方が安全です。

在職中に転職準備ができる状態

辞めたい気持ちはあるけれど、

最低限の仕事は回せている。

休日はある程度休める。

転職活動を進める体力が残っている。

この状態なら、在職中に準備を進めるのが有利です。

収入がある状態で動けるため、焦って決める必要がありません。

「早く内定を取らないと生活が…」という圧がないだけで、選べる求人の幅は広がります。

辞めない選択は“我慢”ではなく、“優位な状態で動く戦略”にもなります。

次の章では、辞める前に必ずやっておきたい準備を整理します。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代が辞める前にやるべき準備

次が決まっていない状態で辞めるかどうかを考えるとき、

不安の正体は「未来が見えないこと」にあります。

この不安は、気合では消えません。

数字と事実で可視化することで初めて小さくなるものです。

ここでは、退職を決断する前に必ずやっておきたい準備を整理します。

生活費・貯金の最低ラインを把握する

まず最初にやるべきは、感情ではなくお金の整理です。

家賃。

食費。

通信費。

最低限の生活費が、月いくらかかっているかを書き出します。

次に、現在の貯金額を確認します。

この2つが分かれば、

「何か月なら無職でも耐えられるか」が現実的に見えてきます。

3か月分なのか、6か月分なのかで、取れる選択肢は大きく変わるため、ここは必ず確認してください。

職歴・スキルの棚卸しをする

次にやるべきなのは、自分の職歴やスキルの整理です。

難しく考える必要はありません。

これまでやってきた業務。

工夫したこと。

数字で語れる成果。

こうした内容を書き出すだけで十分です。

「何もない」と感じている人ほど、書き出すと意外と出てきます。

棚卸しは転職のためだけでなく、自信を取り戻す作業でもあります。

情報収集だけは先に始める

辞めるかどうか決めきれない段階でも、情報収集は始めて構いません。

求人を眺める。

転職サイトに登録する。

エージェントの話を聞いてみる。

これだけでも、「選択肢がある」という感覚が戻ってきます。

情報が増えるほど、辞める・辞めないの判断は冷静になるものです。

次の章では、在職中に無理なくできる具体的な行動を整理します。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代が在職中にできる行動

辞めたい気持ちはあるけれど、次が決まっていない場合、在職中に小さく行動を始めることが重要です。

この段階で動くことで、辞めるときに焦らず、選択肢を広げることができます。

在職中の行動は、辞める決断とは別で行える安心策です。

転職活動は小さく始めていい

まずは情報収集からで構いません。

求人サイトを眺める。

気になる企業をピックアップする。

自己分析を進める。

転職エージェントに相談だけする。

この段階では応募する必要はありません。

小さく動くことで、「辞めたらどうしよう」という不安を具体的な情報で埋めることができます。

焦らず動く＝心の負担を減らしながら準備する方法です。

今の会社にバレずに動く考え方

在職中に活動する場合、会社に知られないよう配慮することも大切です。

履歴書・職務経歴書は自宅で作成。

エージェント面談はオンラインや休暇日に調整。

社内メールや社用端末での作業は避ける。

これにより、在職中でも安全に準備が進められます。

会社にバレずに動くこと＝安心して冷静に判断できる環境を作ることです。

次の章では、20代が知っておくべき現実について整理します。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代が知っておくべき現実

次が決まっていない状態で辞めることに不安を感じる20代は多いですが、現実を正しく知ることで判断がぐっとしやすくなります。

現実を知る＝感情で決めずに行動できる準備になります。

20代はやり直しがきくが無計画は響く

20代はキャリアのリカバリーが比較的しやすい年代です。

未経験職種への挑戦も可能ですし、転職回数が多くても柔軟に評価されます。

ただし、無計画に辞めると、後から「空白期間」が足かせになりやすいのも事実です。

重要なのは、辞めるかどうかを決める前に、生活費や貯金、スキル棚卸しなどの準備を整えておくことです。

準備しておけば、辞めた後も選択肢は十分に残せるというのが現実的な安心材料です。

空白期間の説明は準備でカバーできる

辞めてから次が決まるまでの期間ができても、心配する必要はありません。

企業は空白期間そのものより、その期間に何をしていたかを重視します。

自己分析やスキル習得、資格勉強、ボランティア活動などを行っていれば、空白期間はマイナス評価になりません。

空白期間は「行動した証拠」として説明できるため、事前準備でカバー可能です。

次の章では、この知識を踏まえて、最終的に辞める・辞めないを判断するまとめに入ります。

仕事辞めたいけど次が決まってない20代はどうするべき？まとめ

ここまで読んで、「辞めたいけど次が決まっていない」状態に不安を感じていた人も多いと思います。

大切なのは、感情だけで判断せず、判断軸を持つことです。

辞める・辞めないに絶対の正解はありません。

判断のポイントは、心身の状態、環境の改善余地、準備の有無です。

この3つを基準にすれば、焦って辞める必要はありませんし、無理に耐える必要もありません。

辞める・辞めないは正解探しではない

「本当は辞めるべきか？続けるべきか？」と考えすぎると、判断がブレやすくなります。

大切なのは、正解を探すことではなく、自分の状況に合った判断軸を持つことです。

それにより、焦りや罪悪感に振り回されずに行動できます。

自分を守る判断を最優先にする

最優先すべきは、自分の心と体を守ることです。

準備が整っていない状態で辞めても、生活や次のキャリアで困ることがあります。

逆に、心身の限界が近い状態で我慢し続けるのも危険です。

判断軸を持ち、準備と心身の状態を確認した上で決断することが、最も安全で合理的な選択です。

この考え方を意識すれば、次が決まっていない状態でも安心して行動できます。

まずは準備・整理・相談から始めて、自分のペースで次の一歩を踏み出しましょう。