GW明けの「仕事に行きたくない」は最高の転機！後悔しない退職と理想のキャリアへの4ステップ

はじめに

GW明けに「仕事に行きたくない」と感じるのはあなただけではありません。

大型連休で一度リセットしたからこそ、今の働き方に違和感を覚える人も多いでしょう。

つまり、多くの人が経験するごく自然な反応です。

本記事では、あなたの心が出したサインをポジティブな転機に変えるための取るべき行動や後悔しないためのステップを解説します。

この記事を読むことで、GW明けの不安が解消され、理想の未来へ向けて自信を持って一歩を踏み出すことが可能です。

GW明けに退職者が増える理由3選

GW明けに退職者が増える理由は以下の3つです。

GW明けに退職者が出るのには理由があります。

正しい理由を理解しておくことで、GW明けに有意義な1歩を踏み出すことが可能です。

本章ではGW明けに退職者が増える理由を3つの視点から解説します。

GW明けに退職を考えている人は参考にしてください。

5月は転職市場が活性化するから

5月は、転職を考えている方にとって非常に魅力的な時期といえます。

多くの企業が新年度を迎え、組織の体制を整える中で「新しい仲間を迎えたい」というニーズが高まるためです。

とくに欠員補充や事業拡大に伴う求人が増える傾向にあり、転職者にとって選択肢が豊富になります。

株式会社リクルートが運営するキャリアサーチLabの2025年5月データによると、2023年5月の求人数を100％とした場合、2025年5月は157％です。

2024年4月は107.8%でした。

つまり、市場が活発なこのタイミングで情報収集を始めることは、理想のキャリアを掴むための賢い戦略といえます。

自分にぴったりの職場を見つけやすい時期だからこそ、前向きな気持ちでリサーチを始めてください。

参考：2025年5月度 正社員の求人件数・応募数推移レポート｜株式会社リクルート

キャリアを考え直す機会になるから

GW中はキャリアを考え直す機会になるため退職者が増加します。

GWのような長期休暇は、日々の忙しさから解放され、あなた自身を客観的に見つめ直す貴重な時間になります。

仕事から離れて家族や友人と過ごしたり、趣味に没頭したりすることで、「本当に大切にしたい価値観」が明確になります。

「今の仕事は自分の強みを活かせているだろうか」「5年後の自分はどうなっていたいか」と冷静に考えることで、新しい道へのワクワクした気持ちが芽生えるのは自然なことです。

GWの「辞めたい」という直感は、現状への不満というより、未来への希望の表れかもしれません。

自分の心の声に耳を傾けることで、納得感のあるキャリア形成への第一歩を踏み出せるはずです。

現実と理想のギャップを実感するから

GWは現実と理想のギャップを実感する時期です。

4月に入社や異動を経験した方にとって、連休明けは「理想と現実」の差を実感しやすいタイミングです。

「もっとこうなりたい」という高い理想を持っているからこそ、思うような成果が出ない現状にギャップを感じることがあります。

しかし、あなたの違和感は決してネガティブなものではありません。

「もっと自分に合う環境があるのではないか」と考えるのは、あなたが自身の成長に対して意欲的である証拠です。

若いうちのキャリアチェンジは、新しいスキルを吸収するための前向きな選択として広く受け入れられています。

今の経験を「自分に合う場所を見極めるための大切なデータ」と捉えることで、より輝けるステージへの道筋が見えてきます。

退職が逃げではない理由3選

退職が逃げではない理由として以下の3つをご覧ください。

退職を選択することは、決して今の場所から逃げることではありません。

あなたがより自分らしく輝ける場所へ向かうための前向きな決断です。

なぜ退職をポジティブに捉えて良いのか、理由を一緒に見ていきましょう。

キャリアチェンジは自然なことだから

現在、キャリアチェンジは自然なことです。

今の日本では、1つの会社に一生勤め続けることよりも、経験を活かして新しいステージへ進む働き方が一般的になっています。

厚生労働省が発表した「令和5年雇用動向調査結果の概要」によると、転職入職者数は約540万人で、転職入職率は10.4％でした。

前年と比較して0.7ポイント増加しています。

さらに、540万人のうち約150万人は新卒です。

3割から4割程度の新卒が転職を経験している計算になります。

調査を見ても、より良い労働条件や自己実現を求めて転職しており、キャリアを変えるための退職は日常的な光景です。

多様な経験を積むことは、変化の激しい社会を生き抜くための大きな武器になります。

新しい道を選ぶことは、成長し続けるための自然なプロセスといえるでしょう。

参考：令和5年雇用動向調査結果の概要｜厚生労働省

心身を壊すと復帰するまでに時間がかかるから

何よりも代えがたいのは、あなたの心と体の健康です。

無理を重ねてうつ病や適応障害などの不調を抱えてしまうと、元の健やかな状態に戻るまでには長い時間が必要になることもあります。

体調を崩す前に立ち止まり、自分を保護するために環境を変えることは、リスク回避として非常に賢明な判断です。

心身を優先させる決断は、長く元気に働き続けるための先行投資ともいえます。

厚生労働省も心の健康の重要性を広く啓発しており、自分を大切にすることは社会人としての重要なスキルのひとつです。

一度しっかりと心と体を休めることで、また新しい場所で存分に力を発揮できるエネルギーが蓄えられます。

健康でさえあれば、理想のキャリアは何回でも描き直すことが可能です。

参考：こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト｜厚生労働省

GW明けに退職を考えている人が取るべき行動3選

GW明けに退職を考えている人は、以下の行動を試してください。

GW明けに退職が頭をよぎるのは、あなたが自分の人生を真剣に考えている証拠です。

迷いや不安を抱えたまま無理に突き進むのではなく、まずは以下の3つの行動を通じて、あなたにとって心地よい選択肢を探ってください。

心身のサインをキャッチする

まずは、今の自分の心と体がどのような状態にあるか、優しく観察してみてください。

たとえば「朝、どうしても体が動かない」「夜眠れない」「仕事のことを考えると涙が出る」といった症状は、心が発信している大切なサインです。

上記の反応が出ることは決して甘えではありません。

これまであなたが一生懸命に頑張ってきた結果です。

厚生労働省は働く人のメンタルヘルス管理の重要性を広く伝えています。

無理して心身を壊してしまう前に立ち止まることは、プロフェッショナルとして自分を守る立派なリスク管理です。

まずは「疲れているんだな」と自分を認め、温かい飲み物を飲んだりゆっくり休んだりしてください。

GW中は心に余白を作るところから始めてみましょう。

理想の働き方を書き出してみる

今の職場への違和感を解消するために、あなたが本当に望む働き方を自由に書き出してみましょう。

「残業は月10時間以内がいい」「リモートワークで集中したい」「専門性を磨ける環境がほしい」など、どんなに小さな希望でも構いません。

頭の中にある想いを可視化することで、今の職場で解決できることと、環境を変えないと叶わないことが整理されます。

もし、今の職場であなたの理想が叶わないと感じるなら、転職を検討する前向きな動機になります。

理想の働き方を明確にすることは、次の職場選びでの軸となり、ミスマッチを防ぐことにもつながります。

あなたがワクワクする将来を想像し、GW明けのモチベーションにしてください。

とりあえず1日は出社してみる

退職するかどうか決めかねている場合は、まずは「今日1日だけ」という軽い気持ちで出社してみるのも1つの方法です。

実際に職場のデスクに座り、業務に触れてみたときに自分の心がどう動くかを客観的にモニタリングしてください。

「意外とこなせるな」と感じるか、それとも「やはりここに居続けるのは難しい」と感じるか、あなたの直感はとても重要です。

1日過ごしてみて、「やはり違う」と確信できれば、自信を持って次のステップに進んでください。

逆に、少しでも前向きな発見があれば、今の環境で続けながら準備を進める余裕が生まれるかもしれません。

決断を急ぎすぎず、まずは自分をテストするような感覚で、今の環境との距離感を測ってみるのがおすすめです。

後悔しない退職にするための4ステップ

後悔しない退職にするために、以下の4つのステップを実践してください。

後悔のない退職を実現するには丁寧な準備が大切です。

転職を「今の場所からの卒業」と捉え、新しい自分に出会うために本章で紹介する4つのステップを順に踏んでください。

ステップ1：スキルと経験を棚卸する

まずは、今まであなたが積み上げてきたスキルと経験を整理してください。

入社してから今日まで、どのような業務に携わり、どんな壁を乗り越えてきたかを書き出してください。

大きな成果は必要ありません。

「お客様に喜んでもらえた」「事務作業を効率化できた」など、日々の小さな貢献も立派な経験です。

あわせて、働いていて「楽しい」「やりがいがある」と感じた瞬間を振り返ることも大切です。

自分の得意・不得意を客観的に見つめることで、次のステージであなたが輝ける場所がより明確になります。

今までの経験は、形を変えて次のキャリアで活きる武器になります。

あなた自身の歩みを肯定することから、新しい挑戦をスタートさせましょう。

ステップ2：理想の働き方を想像する

次に、あなたにとっての「心地よい毎日」を自由に描いてみてください。

休日の数や希望する給与額、あれば嬉しい福利厚生など、条件を制限せずに書き出してみるのがポイントです。

「朝はゆっくりスタートしたい」「土日は完全に仕事から離れたい」といった本音を大切にしてください。

理想の条件を可視化することで、今の職場で何が足りないのか、何が自分を苦しめているのかがはっきりと見えてきます。

あなたにとっての「幸せの基準」を決めておくことは、次の職場選びで迷ったときの心強い指標になります。

妥協するのではなく、あなたが心から納得して働ける環境を追求することが、後悔しない退職への近道です。

ステップ3：転職情報を集める

あなたの理想が見えてきたら、実際の転職市場にどのようなチャンスがあるのか情報を集めてみましょう。

興味のある業界や業種に絞って求人を眺めてみるだけで、新しい発見があるはずです。

「こんな働き方ができる会社があるんだ！」という驚きは、あなたの視野を大きく広げてくれます。

外の世界を知ることは、今の職場を客観的に評価する材料にもなります。

他社の条件と比較することで、「やっぱり今の環境は自分に合わない」と確信を持てるようになります。

あるいは「意外と今の会社も悪くないな」と気がつくきっかけになるかもしれません。

どちらの結果になっても、情報を集めることはあなたの選択に確かな根拠を与えてくれます。

ステップ4：転職のプロに相談する

最後は、あなた1人で抱え込まずに専門家の力を借りてみましょう。

ハローワークやキャリア支援サービスなど、プロのアドバイザーに相談することで、自分では気づけなかった強みや可能性を引き出してもらえます。

彼らは多くの事例を見ているため、あなたの悩みに寄り添った具体的なアドバイスを提供してくれます。

公的なキャリアコンサルティング窓口などを活用すれば、より安心して将来の設計図を描くことが可能です。

客観的なアドバイスを受けることで、衝動的な決断を防ぎ、より確実に理想のキャリアへ近づけます。

さらに、プロの並走を得ることで、「この道で合っているんだ」という自信を持って次の一歩を踏み出せます。

参考：キャリアコンサルティング・キャリアコンサルタント｜厚生労働省

勢いで退職するリスク

勢いで退職した場合、以下のリスクがあります。

理想のキャリアを掴むためには、少しだけ立ち止まり計画を立てることが大切です。

勢いに任せて決断するのではなく、リスクを賢く回避することで、スムーズに次のステージへ進むことが可能です。

「GW明けに退職しよう！」と決意している人は、ぜひ一読ください。

安定した収入が得られなくなる

勢いで退職してしまうと、翌月からの給与が途絶えてしまうため、生活リズムや心理面に影響が出る可能性があります。

貯金があったとしても、家賃や光熱費、保険料などの固定費が口座から引かれていくのを見るのは、想像以上にプレッシャーを感じるものです。

経済的なゆとりは、心の余裕に直結します。

お金の不安があると、焦って「どこでもいいから早く決めたい」という気持ちになり、本来の希望とは違う会社を選ぶリスクがあります。

しかし、在職しながら転職を進めることで、安定した収入を確保しつつ、じっくりとあなたに合う職場を見極めることが可能です。

まずは安心できる土台を保ちながら、未来の準備を始めてください。

同じミスを繰り返す可能性がある

現状を「リセットしたい」という一心で衝動的に辞めてしまうと、今の職場で何が合わなかったのか、本当はどうしたかったのかを整理する時間が持てません。

つまり、次の職場でも似たような環境を選んでしまい、同じような悩みを繰り返してしまう可能性があります。

退職を「前向きな卒業」にするためには、今の経験をしっかりと分析することが重要です。

「どんな上司となら働きやすいか」「どんな業務なら集中できるか」を冷静に振り返ることで、より相性の良い環境を選ぶことが可能です。

退職を考えている人は一度深呼吸をして、今の職場環境をこれからの成功に向けた「貴重なデータ」として整理してみましょう。

その一手間が、次の職場での大きな幸せにつながります。

履歴書に空白の期間が生まれる可能性がある

次の仕事が決まる前に退職すると、履歴書上で「どこにも所属していない期間」が生じます。

短期間であればリフレッシュとしてポジティブに捉えられます。

しかし、活動が長引いて空白期間が数ヶ月に及ぶと、採用担当者から「計画的に行動するタイプかな？」と慎重に見られます。

もちろん、体調を最優先に休養することは大切です。

一方で、キャリアを途切れさせずに次へ進むことが選考を有利に進めやすいのは事実です。

在職中から少しずつ転職エージェントに相談したり、求人をチェックしたりすることで、空白期間を作らずに理想の職場に転職できます。

「準備万端で次へ向かう」という姿勢を見せることで、あなたの市場価値はさらに高まるでしょう。

今の職場に不満がある人が取るべき3つの行動

今の職場に不満がある人は、以下の行動を試してください。

今の職場に不満を感じているとき、モヤモヤを抱えたまま過ごすのはとてもエネルギーを使います。

まずは小さなアクションを起こして、自分が主役の場所へと変えていくきっかけにしてください。

不満を言葉にする

職場の不満は言語化しましょう。

「なんとなく嫌だ」という抽象的な悩みは、頭の中で膨らみやすく、解決の糸口が見えにくいものです。

そこで、あなたの不満をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりして、言語化してみましょう。

文字にして可視化することで、「あなたが何にストレスを感じているのか」がクリアになります。

悩みを整理すると、あなたの迷いが「給与」なのか「人間関係」なのか、あるいは「業務内容」なのかがはっきりします。

問題の正体がわかれば、対策も立てやすくなります。

厚生労働省でも、ストレスを溜め込まず適切に対処する「セルフケア」を推奨しています。

自分の気持ちを形にすることは、現状を冷静に把握し、理想のキャリアへ向かうために大切です。

参考：こころの耳｜厚生労働省

行動を変えてみる

できる範囲で行動を変えるのも方法の1つです。

いきなり環境をすべて変えるのは勇気がいります。

しかし、今の業務の中で「自分ができる工夫」を試してみましょう。

たとえば、仕事の優先順位をつけ直して残業を減らしてみたり、マニュアルを作って業務を効率化したりするなど、小さな変化を起こしてください。

業務量を調整することで、心にゆとりが生まれます。

「自分で状況を改善しようとする試み」は、転職することになった際も「課題解決能力」として高く評価される経験になります。

今の場所で少しだけ動き方を変えてみて、それでも状況が変わらないとわかれば、自信を持って次のステージへ進む決心をつけることが可能です。

まずは無理のない範囲で、実験するような気持ちで行動を変えてみましょう。

転職活動を始めてみる

実際に転職活動を始めてみるのは効果的です。

「転職する」と決めていなくても、転職活動をスタートさせることには大きなメリットがあります。

同業他社の求人情報を見たり、エージェントと話したりすることで、今の環境を客観的に比較できるようになるからです。

外の世界を知ることで、「今の不満は他社なら解決できる」と確信できるかもしれません。

逆に、他社の状況を知ることで「今の職場にも良い点がある」と再発見できる場合もあります。

情報収集を通じて自分にぴったりの環境を見つけてください。

市場での自分の価値を知ることは、大きな自信につながります。

いつでも動ける準備ができているという安心感が、今の職場での心の余裕を生み出し、前向きなキャリア選択をサポートしてくれます。

まとめ

GW明けの「仕事に戻りたくない」という気持ちは、あなたがより良い人生を歩もうとしている大切なサインです。

決して甘えではなく、理想のキャリアを描くための出発点として前向きに捉えてください。

まずは心身の声を聴き、理想の働き方を言葉にすることから始めてみましょう。

勢いで決断せず、公的な情報やプロの視点を活用することで、後悔のない選択が可能です。

人生の主導権はあなたにあります。

一歩踏み出す勇気が、今の不満を未来の希望へと変えてくれます。

1人での転職活動に不安を覚えた人は、ぜひアゲルキャリアに相談してください。

あなたにあった理想のキャリア作りをサポートします。