年収200〜300万円は低すぎる？20代の平均年収と年収アップの具体策を解説

「年収200〜300万円は低すぎるのでは？」と不安に感じていませんか。

20代のうちはまだこれから、と言われる一方で、家賃や生活費、将来への備えを考えると「このままで大丈夫だろうか」と焦りを覚える方も少なくありません。

特に年収200〜300万円台の場合、手取りにすると想像以上に余裕がなく、「思っていた社会人生活と違う」と感じることもあるでしょう。

本記事では、20代の平均年収との比較や、年収が低いまま働き続けた場合の将来への影響を整理します。

そのうえで、今の会社で昇給が見込めるかの判断ポイントや、昇給交渉・副業・転職といった年収アップの方法、具体的な行動ステップまでをわかりやすく解説します。

年収200〜300万円台は本当に「低すぎる」の？

年収200〜300万円台は、本当に「低すぎる」と言えるのでしょうか。

ここでは、20代の平均年収との比較をもとに客観的な位置づけを整理し、生活が苦しく感じる理由や、不安を抱くのが自然である背景について解説します。

20代の平均年収はいくらか

転職サービス「doda」が発表した「平均年収ランキング2025」によると、正社員全体の平均年収は429万円で、3年連続で上昇しています。

2017年以降では過去最高額です。

年代別の平均年収は次のとおりです。

年代	平均年収
	全体	男性	女性
20代	365万円	392万円	341万円
30代	454万円	510万円	393万円
40代	517万円	604万円	421万円
50代以上	601万円	679万円	441万円

出典：転職サービス「doda」｜平均年収ランキング2025（2025.12）

つまり、年収300万円前後の場合、平均よりも数十万円低い水準と考えられます。

年収200〜300万円台は平均より低いのか

20代の平均が365万円であることを踏まえると、年収200万円台は明確に平均を下回る水準です。

300万円台でも前半であれば平均より低い位置にあるといえます。

ただし、年収は職種や業種によって差が大きいのも事実です。

たとえば、同ランキングでは職種別1位の「医師」は1,063万円、「投資銀行業務」は932万円と高水準である一方、業界や職種によっては平均を下回るケースもあります。

平均はあくまで全体の目安ですが、200〜300万円台前半の場合は、全体と比べるとやや低い水準にあるといえるでしょう。

生活が苦しく感じる理由

年収200〜300万円台で生活が苦しく感じられる背景には、主に次のような要因があります。

実際に「給与が低い」「昇給が見込めない」と感じ、転職を検討する人は少なくありません。

収入が大きく伸びない一方で支出が増えていけば、生活に余裕がなくなるのは自然なことです。

年収が低く不安を感じるのは当然

20代の平均年収が365万円である中、200〜300万円台にとどまっている場合、「このままでいいのだろうか」と不安を抱くのは当然の感情です。

特に20代後半になると、結婚や住宅購入など将来設計を意識し始める人も増えます。

周囲の収入やキャリアと比較して焦りを感じることもあるでしょう。

しかし、その不安は決して甘えではありません。

実際に「昇給が見込めないこと」を理由に転職を考える人は多く、自分の収入や働き方を見直そうとする姿勢は前向きな行動の第一歩です。

まずは平均との違いを把握し、現状を冷静に理解することが重要です。

そのうえで、今後どう動くかを考えていきましょう。

年収が低いままだと将来どうなる？

年収200〜300万円台が平均より低い水準である場合、その状態が続くと将来にどのような影響があるのでしょうか。

貯蓄やライフイベント、日々の選択肢という3つの観点から考えていきます。

貯蓄が難しい

年収が低いままだと、まず影響を受けやすいのが「貯蓄」です。

年収200〜300万円台の場合、税金や社会保険料を差し引いた手取り額はさらに少なくなります。

そこから家賃や食費、光熱費などの固定費を支払うと、毎月の手元に残る金額は限られてしまいます。

収入に大きな余裕がない状態では、毎月少額の積立を続けることさえ難しくなるケースもあります。

結果として、将来のための資金形成が後回しになり、年を重ねても貯蓄ができず生活が苦しくなってしまう可能性があります。

ライフイベントのハードルが上がる

年収が低い状態が続くと、結婚や出産、住宅購入などのライフイベントに対して心理的・経済的なハードルが高くなります。

20代後半になると、周囲で結婚や転職などの動きが増えることも少なくありません。

その中で、「今の収入でやっていけるのか」と不安を感じる人もいるでしょう。

パートナーとの結婚資金、子育てにかかる費用、住宅購入や引っ越し資金といった大きな支出を伴う選択では、収入水準が意思決定に大きく影響します。

経済的な理由で選択を先延ばしにせざるを得ない状況は、精神的な負担にもつながりやすいものです。

生活の選択肢が狭まる

年収が低いままでいることは、日々の生活における選択肢の幅にも影響します。

たとえば、以下のような状況が考えられるでしょう。

収入が限られていると、「やりたいこと」よりも「今できること」を優先せざるを得ません。

その結果、キャリアの可能性が広がりにくくなる場合もあります。

もちろん、年収だけがすべてではありません。

ただし、一定の収入があることで選択肢が広がるのも事実です。

年収が低すぎると感じたら今の会社で上がる可能性を確認しよう

年収が低いと感じたとき、すぐに転職を考える前に、まずは「今の会社で本当に年収が上がる可能性があるのか」を整理することが大切です。

昇給の仕組みや評価制度、将来の想定年収を冷静に確認することで、今後の選択がより現実的になります。

ここでは、確認しておきたい3つのポイントについて、くわしく解説します。

昇給幅はどのくらいか

まず確認しておきたいのは、毎年どの程度の昇給が見込まれるのかという点です。

次のポイントを整理してみましょう。

仮に毎年の昇給額が1万円程度の場合、5年間働いても年収は5万円の増加にとどまります。

現在の年収が300万円であれば、5年後も305万円前後という計算になります。

企業や職種によって差はありますが、昇給幅が小さい場合、大幅な年収アップは期待しにくいのが現実です。

まずは、自社の昇給ペースを数字ベースで整理してみましょう。

評価制度が機能しているか

次に確認すべきなのは、評価制度が実際に機能しているかどうかです。

制度として「成果に応じて昇給」と定められていても、以下のような状況であれば、努力が年収に直結しない可能性があります。

評価が不透明な場合は、どれだけ努力を重ねても収入が大きく変わらない可能性があります。

反対に、昇給の仕組みが透明で、基準が明確であれば、将来的な収入の見通しも立てやすくなります。

年収の問題は「今いくらか」だけでなく、「将来どう伸びるか」も重要な判断軸です。

3年後・5年後の想定年収はどのくらいか

最後に考えておきたいのは、将来の想定年収です。

現在の年収だけでなく、3年後・5年後にどの水準に到達できる見込みがあるのかを具体的にイメージしてみましょう。

転職したてであるなど、状況によっては、現在の年収が低いことは妥当ということもあるでしょう。

長く働いたとしても将来の収入が大きく変わらないと想定される場合、「今の環境で働き続けること」が本当に最適なのかを考える必要があります。

一方で、明確な昇進ルートや年収アップの道筋が見えているのであれば、今の会社で努力を重ねる選択も十分にあり得ます。

年収を上げる方法

年収を上げるためには、いくつかのアプローチがあります。

収入を増やすための選択肢を大きく分けると、方法は次の3つです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

昇給交渉・資格取得で年収を上げる

まず考えられるのは、今の会社で年収を引き上げる方法です。

具体的には、次のような取り組みが挙げられます。

昇給交渉を行う場合は、「頑張っている」という抽象的なアピールではなく、数値や実績をもとに話すことが重要です。

会社の評価基準と自分の成果がどのように結びついているのかを整理してから臨むことで、説得力が高まります。

また、業界によっては資格手当が支給される場合もあります。

業務と関連性の高い資格を取得することで、収入増につながる可能性があります。

ただし、昇給の上限や評価制度が厳格に決まっている企業では、努力だけでは大幅な年収アップが難しいケースもあります。

副業で収入を増やす

本業の年収がすぐに上がらない場合、副業によって収入を補う方法もあります。

近年は、在宅でできる仕事やスキルを活かせる副業も増えています。

具体的にはライティングやデザイン制作、動画編集、SNS運用、土日限定のアルバイトといった選択肢があります。

副業のメリットは、本業を変えずに収入を増やせる点です。

また、新たなスキルを身につけるきっかけになることもあります。

一方で、本業との両立による負担増や、会社の副業規定の確認が必要です。

体力的・時間的に無理が生じると、かえって本業に影響が出る可能性もあるため、計画的に取り組むことが大切です。

職場を変える

年収アップを目指すうえで、最も大きな変化が見込まれるのが「職場を変える」という選択です。

同じ職種・同じスキルであっても、企業によって給与水準は異なります。

評価制度や利益構造が違えば、同じ成果でも報酬に差が出ることは珍しくありません。

特に、現在の会社で「昇給幅が小さい」「評価基準が不透明」「将来的な年収の伸びが見込めない」といった状況であれば、環境を変えることで年収アップにつながる可能性があります。

転職には不安も伴いますが、「今のままでは大きな変化が期待できない」と判断できる場合、職場を変えることは前向きな戦略の一つです。

年収アップを目指すなら転職が最も効率的

年収を上げる方法はいくつかありますが、「収入水準そのものを引き上げる」という観点で見ると、転職は非常に効率的な手段です。

なぜ転職が年収アップにつながりやすいのかというと、以下2つの理由が挙げられます。

同じ仕事でも会社が違えば年収は変わる

年収は「個人の能力」だけで決まるものではありません。

企業の規模や利益率、業界の収益構造、評価制度などによって大きく左右されます。

たとえば、同じ営業職や事務職であっても、以下のような違いがある場合は給与水準が高く設定されている可能性があります。

一方で、昇給幅が小さく、評価制度が固定的な企業では、どれだけ努力を重ねても年収の伸びが限定的になる可能性があります。

年収は「努力量」よりも「所属する企業の給与水準」に左右される側面があるのです。

今の職場での評価がそのまま市場全体での評価とは限らないため、自分のスキルが他社でどの程度評価されるのかを把握しておくとよいでしょう。

若いうちの転職は年収アップしやすい

転職による年収アップは、年齢が若いほど実現しやすい傾向があります。

20代は、企業側から見て「将来性」や「伸びしろ」を評価されやすい年代です。

そのため、経験が完全に一致していなくてもポテンシャルを見込んで採用されるケースがあります。

また、年収がまだ大きく上がりきっていない段階であれば、転職によって収入を引き上げやすいという側面もあります。

例えば、現在300万円台であれば、業界や企業を変えることで年収帯そのものが上がる可能性があるのです。

一方で、年齢が上がるにつれて求められる専門性や実績の水準は高くなります。

そのため、「いつか動こう」と考え続けているうちに、選択肢が狭まる可能性もゼロではありません。

転職は必ずしも今すぐ決断すべきものではありませんが、情報収集を始めるだけでも、自分の市場価値や選択肢を客観的に把握することにつながります。

転職で年収を上げるための3ステップ

転職で年収を上げたいと考えたとき、やみくもに求人へ応募するのは得策ではありません。

重要なのは、「今の自分の立ち位置」と「年収が上がる市場」を把握したうえで行動することです。

年収アップを目指す転職は、次の3ステップで進めると効率的です。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

まずは自分の市場価値を知る

転職で年収を上げられるかどうかは、「今の会社でどう評価されているか」ではなく、「市場でどのように評価されるか」によって決まります。

そのために最初に行いたいのが、職務経歴の棚卸しです。

まずは、これまで担当してきた業務を具体的に書き出してみましょう。

ここで重要なのは、「仕事内容」ではなく「自分が生み出した価値」に目を向けることです。

このように、成果を具体化することで、自分の強みが明確になります。

次に行いたいのが、強みの言語化です。

強みとは、資格や肩書きだけではありません。

「自分にとって当たり前にできていること」は、他社では評価される武器になる可能性があります。

職務経歴を整理し、強みを言語化できるようになると、自分がどの職種で通用するのかや、どのポジションなら年収アップが狙えるのかが見えてきます。

年収アップを目指す転職は、まず「自分という商品」の価値を正しく理解することから始まります。

年収が上がる業界・職種を知る

年収アップを目指す転職では、「どの業界・職種を選ぶか」が結果を左右します。

ただし、感覚やイメージだけで判断するのは危険です。

まずは客観的な情報を集めましょう。

具体的には、次の方法が有効です。

特に有効なのは、実際の求人情報を見ることです。

求人票には「年収○万円〜○万円」と幅が示されています。

このレンジを見ることで、自分の経験がどの価格帯に位置づくのかや同じ職種でも企業ごとにどれくらい差があるのかを具体的に把握できます。

また、複数の求人を見比べることで、「年収が高めに設定されている業界」や「インセンティブ制度が充実している職種」の傾向も見えてきます。

重要なのは、今の会社の年収を基準にするのではなく、市場全体の水準を知ることです。

転職活動は「情報収集」からでいい

転職と聞くと、「すぐ応募しなければならない」と感じるかもしれません。

しかし、年収アップを目的とする場合は、いきなり決断する必要はありません。

まずは次のような情報収集から始めるのがおすすめです。

この段階では、転職を決断する必要はなく、「今動いたらどのくらいの年収が狙えるのか」を把握するだけでも、自分のキャリアの選択肢が見えてきます。

現職に残るにしても、転職するにしても、情報を持っていることが判断の材料になります。

転職エージェントの活用もおすすめ

転職で年収アップを目指す場合、自分一人で情報を集めるには限界があります。

そこで有効なのが、転職エージェントの活用です。

転職エージェントの利用には以下のメリットが挙げられます。

とくに年収アップを目指す場合、「どのくらいの年収を提示できるか」という交渉は重要なポイントです。

個人で交渉するよりも、第三者が間に入るほうが条件を引き出しやすいケースもあります。

もちろん、エージェントを利用したからといって必ず転職する必要はありません。

まずは相談だけでも行い、「自分の経験でどのくらいの年収が見込めるのか」を確認することが、将来の選択肢を広げる第一歩になります。

まとめ

年収200〜300万円台が「低すぎるのでは」と不安に感じるのは、決しておかしいことではありません。

平均と比べてやや低い水準の可能性があり、将来を考えると焦りを感じるのは自然です。

まずは今の会社で昇給が見込めるかを確認し、職務経歴の棚卸しを通じて自分の強みを整理しましょう。

そのうえで市場の年収水準を把握すれば、現職にとどまるべきか、環境を変えるべきかが見えてきます。

情報収集から始め、自分の市場価値を知ることが、年収アップへとつながります。