転職理由にワークライフバランスを！伝え方や注意点を解説

転職におけるワークライフバランスの重要性

現代の働き方において「ワークライフバランス」という言葉は非常に重要なキーワードになっています。働き方改革やコロナ禍によるリモートワークの普及を経て、多くの人が「働きやすさ」「自分らしい生活」を意識するようになりました。特に転職活動においては、給与や待遇と同じくらいワークライフバランスが重視されるようになっています。

ワークライフバランスは単なる理想ではなく、長期的にキャリアを継続するための必須条件といっても過言ではありません。働く時間と生活の時間が調和していることで、心身の健康が保たれ、自己成長のための学びや家族との時間も確保できます。逆に、これを軽視すると、転職を繰り返しても満足できず、キャリア迷子になってしまうリスクがあります。

ここではまず、ワークライフバランスの定義と具体的な要素、そしてキャリアや転職に与える影響について詳しく解説していきます。

ワークライフバランスとは何か（定義と具体的な要素）

ワークライフバランスとは、仕事と生活の調和を意味する概念です。ただし「仕事を減らすこと」「プライベートを優先すること」とイコールではありません。大切なのは、個人が望む生き方や価値観に沿った働き方を実現できているかどうかです。

具体的には以下のような要素が挙げられます。

• 労働時間の適正化（残業の多さや休日出勤の有無）
• 勤務地や働き方の柔軟性（リモートワーク、副業可など）
• 育児・介護・家庭との両立が可能かどうか
• スキルアップや学習の時間を確保できるか
• 心身の健康を維持できる職場環境か

これらは人によって重要度が異なります。独身の20代は「キャリアアップのために学習時間を確保できるか」を重視する一方で、子育て中の30代や40代は「保育園への送り迎えに対応できる勤務制度があるか」を最優先にするケースが多いでしょう。

つまり、ワークライフバランスには明確な正解はなく、それぞれが自分の価値観やライフステージに合わせて定義する必要があるのです。

ワークライフバランスがキャリアや転職に与える影響

ワークライフバランスは、キャリア形成や転職活動に大きな影響を与えます。例えば、長時間労働で心身をすり減らしてしまえば、いくら給与が高くてもパフォーマンスが低下し、結果的に昇進やスキル習得の機会を逃すかもしれません。

逆に、自分に合った働き方を実現できれば、日々の業務に集中できるだけでなく、資格取得や副業など自己投資の時間も確保できます。これにより中長期的に市場価値が高まり、次の転職の選択肢も広がります。

また、近年は企業側も「ワークライフバランスを重視する人材」を歓迎する傾向があります。なぜなら、長く定着して働いてもらえる人材は、企業にとっても採用コストを抑えつつ安定した成果をもたらしてくれるからです。働き方を重視する価値観は決してワガママではなく、むしろ双方にとってメリットが大きいといえます。

ワークライフバランスを無視した転職は、一時的に条件が良く見えても「またすぐ辞めたい」と感じる原因になりやすいため、転職活動の初期段階から必ず意識すべきポイントです。

転職活動におけるワークライフバランスの軸の作り方

転職を成功させるためには、単に求人票に書かれている条件を眺めるだけでは不十分です。特にワークライフバランスを重視するのであれば、自分の生活スタイルや価値観を整理し、それに合った軸を持つことが不可欠です。軸が定まっていないと、「給与は良いけど残業が多すぎて続かない」「制度は整っているけど仕事内容が合わない」などのミスマッチを繰り返してしまう可能性が高まります。

ここからは、ワークライフバランスを意識した転職の軸を作るための具体的な方法について解説していきます。

自分のライフスタイルを見直して現状を把握する

まず最初に取り組むべきは、自分のライフスタイルの棚卸しです。今どんな生活を送っていて、どんな不満を抱えているのかを明確にしましょう。たとえば「子どもの送迎があるから朝9時出社は難しい」「趣味や学習の時間が取れずストレスが溜まっている」「休日出勤が多くて家族との時間がない」など、具体的に書き出すことが重要です。

さらに、自分が1日にどのくらいの時間を仕事に使いたいか、プライベートに充てたいかを数字でイメージするのも効果的です。「時間の可視化」はワークライフバランスの第一歩であり、後の条件整理にも役立ちます。

譲れない条件を明確にする（給与・休日・福利厚生など）

次に、転職において譲れない条件をリストアップします。給与、年間休日、勤務時間、勤務地、福利厚生など、条件は多岐にわたりますが、全てを同時に満たす企業はほとんどありません。そのため、最低限必要な「Must」と、できれば欲しい「Want」を区別することが大切です。

例えば「年収400万円以上」「完全週休2日制」「残業月20時間以内」をMustとし、「リモートワーク可」「副業可」をWantとする、といった形です。自分にとって何が最優先かを整理しておくことで、求人を見極めやすくなり、面接でも一貫した志望動機を伝えやすくなります。

業界や職種ごとの特性を理解する

ワークライフバランスを考える上では、業界や職種の特性を理解することも欠かせません。例えば、ITや広告業界は繁忙期に長時間労働が発生しやすい一方で、メーカーや公的機関は比較的安定して休みを取りやすい傾向にあります。

また、同じ職種でも働く企業のフェーズによって大きく違います。スタートアップでは裁量が大きい代わりに労働時間が長くなることが多く、大企業では制度が整っている一方で柔軟性に欠ける場合があります。「業界特性＋企業の成長段階」を把握することで、入社後にギャップを感じにくくなります。

優先順位マトリクスで「Must」と「Want」を整理する

最後におすすめしたいのが「優先順位マトリクス」を作成する方法です。縦軸に「重要度」、横軸に「実現可能性」をとり、各条件を書き出して配置していきます。これにより、どの条件を優先すべきかが一目でわかるようになります。

例えば「年収アップ」は重要度が高くても実現可能性が低い場合は再考が必要ですし、「リモートワーク可」は重要度がそこまで高くなくても実現可能性が高いので積極的に狙う、といった判断ができます。

マトリクスを活用すれば、理想と現実のバランスを取りながら合理的に転職活動を進められるため、無駄な応募や後悔のリスクを減らせます。

ワークライフバランスを重視する企業の特徴

転職活動で「ワークライフバランスを重視したい」と考えているなら、その企業が本当に働きやすい環境を整えているかどうかを見極める必要があります。求人票に「働きやすさ重視」と書いてあっても、実態が伴っていないケースは少なくありません。

ここでは、ワークライフバランスを重視している企業に共通する特徴を紹介します。応募や面接の際にチェックしておくことで、入社後のミスマッチを防ぐことができます。

フレックスタイム制度や柔軟な勤務形態の導入

近年、多くの企業が導入しているのがフレックスタイム制度です。これは始業・終業時間を柔軟に設定できる仕組みで、コアタイム以外は自由に勤務時間を調整できます。

例えば、子育て中の社員が朝は遅めに出社し、夕方は早めに退勤する、といった働き方も可能になります。ライフイベントに応じて働き方を調整できる制度は、長期的なキャリア形成に直結します。

また、時短勤務制度や週休3日制などを積極的に取り入れている企業は、従業員の多様な働き方を尊重していると判断できるでしょう。

リモートワークや在宅勤務の実施状況

ワークライフバランスを重視する企業の大きな特徴が、リモートワークや在宅勤務を積極的に取り入れているかどうかです。特にコロナ禍以降、この制度の有無が働きやすさに直結するようになりました。

リモートワークは通勤時間を削減できるだけでなく、自分のペースで集中して働けるというメリットもあります。さらに、仕事と家事・育児を両立しやすくなるため、生活全体の満足度を高める大きな要素となります。

ただし、制度があるだけでなく「実際に利用しやすいかどうか」が重要です。導入していても社内の雰囲気的に使いづらい企業もあるため、面接や社員インタビューを通して実態を確認しましょう。

育児・介護休暇や復職支援の充実度

育児や介護は人生の大きなライフイベントです。これらに対応する制度が整っていないと、いざという時にキャリアを中断せざるを得なくなります。

厚生労働省が定める「育児・介護休業法」に基づく最低限の制度だけでなく、企業独自の支援策があるかをチェックしましょう。例えば、育児休暇の取得率が高い、男性社員の取得実績がある、職場復帰プログラムが整備されている、などは大きな安心材料になります。

キャリアを中断せずに続けられる環境は、長期的に安定して働けるかどうかの試金石です。

認定制度（くるみん・ホワイト企業認定など）の有無

外部の認定制度を取得している企業は、客観的に「働きやすさ」が証明されているといえます。

代表的なのは「くるみん認定（子育てサポート企業）」や「ホワイト企業認定」「健康経営優良法人」などです。これらの認定を受けるには一定の基準を満たす必要があり、制度導入だけでなく実際の運用状況も審査されます。

認定マークを持つ企業は、ワークライフバランスに本気で取り組んでいる証拠であり、応募時の安心材料になるでしょう。

もちろん、認定を受けていなくても実際に制度が充実している企業もありますが、目安として参考にする価値は高いです。

転職の軸がワークライフバランスの場合の伝え方

転職活動では「なぜ転職をするのか」という転職理由や志望動機を必ず聞かれます。その際に「ワークライフバランスを重視したい」と伝えると、面接官によっては「働く意欲が低いのでは？」と誤解されるリスクがあります。

しかし、伝え方を工夫すればネガティブではなくポジティブな印象を与えることが可能です。ここではワークライフバランスを転職の軸とする場合の、具体的な伝え方のコツを解説します。

面接での具体的な表現方法（ポジティブな言い換え）

面接で単に「残業が少ない会社で働きたい」と伝えると、仕事に消極的な印象を与えてしまいます。代わりに「効率的に働き成果を出しつつ、自己研鑽や家族との時間も大切にしたい」と言い換えると、前向きな理由として受け止めてもらえます。

「バランスを取りたい」＝「生産性を高めたい」「長期的に活躍したい」という文脈で語ることがポイントです。

志望動機に自然に組み込むコツ

志望動機の中に「ワークライフバランスを大切にしたい」という意図を盛り込む際は、応募先企業の制度や方針に触れると説得力が増します。

例えば、「御社が導入されているフレックスタイム制度や在宅勤務の仕組みに魅力を感じました。これらの制度を活用しながら、自分の専門性を高め、長期的に貢献していきたいと考えています」と伝えると良いでしょう。

このように、企業が持つ特徴と自分の働き方の希望をリンクさせることで、前向きな志望動機として評価されやすくなります。

実際に使える例文集（長時間労働是正・家庭との両立・自己啓発など）

例文①：「これまでの職場では長時間労働が常態化しており、自分の専門スキルを高める時間を確保できませんでした。御社のワークライフバランスを重視した環境であれば、自己研鑽に励みながら成果を出し続けられると考えています。」

例文②：「家庭と仕事を両立させることで、長期的に安定してキャリアを築けると考えています。御社の在宅勤務制度を活用しながら、生産性を高めて貢献したいと思います。」

例文③：「私は効率的に成果を出すために、仕事と生活のリズムを整えることを重視しています。御社の柔軟な勤務形態は、私の働き方と合致していると感じました。」

「家庭」「学び」「健康」など具体的な理由を添えると、ワークライフバランスを求める姿勢が納得感を持って伝わります。

NGワードと言い換えの工夫

NG表現：「残業はしたくありません」「楽に働ける会社を探しています」

→ 面接官に「仕事を避けたい人」という印象を与えてしまう危険があります。

言い換え例：「効率的に成果を出すために、仕事と生活のリズムを整えたいと考えています」「健康や家族との時間を大切にし、長期的に働き続けられる環境を望んでいます」

同じ意図でも、伝え方次第で「消極的」から「前向き」へ印象を変えられるという点を意識してください。

ワークライフバランスを考慮した職種・業界選び

転職でワークライフバランスを重視する場合、どの業界や職種を選ぶかによって働き方の実現度は大きく変わります。残業や休日出勤が常態化している業界もあれば、制度や文化的にバランスを取りやすい職場も存在します。

ここでは、ワークライフバランスを取りやすい業界や職種の特徴、逆に注意が必要な職場環境について解説します。

ワークライフバランスが取りやすい業界（メーカー・公的機関・自社サービス企業など）

メーカーや公的機関、自社サービス企業などは比較的ワークライフバランスを取りやすい傾向があります。

例えば大手メーカーは組合が強く労働環境が整備されているケースが多く、残業時間や休日取得が制度的に守られていることが多いです。また、公務員や独立行政法人などの公的機関は、制度面が充実しているだけでなく、安定したキャリアを築きやすい点も魅力です。

さらに、受託型ではなく自社サービスを持つIT企業などは、納期に追われにくく比較的柔軟な働き方を取りやすい場合があります。

「労働環境が法や制度によって守られている業界」や「自社で裁量を持ちやすい企業」は、ワークライフバランスを優先する人におすすめです。

職種ごとの特徴と働き方（事務・人事労務・CS・開発職など）

職種によっても、ワークライフバランスの取りやすさは変わります。例えば、事務職や人事・労務職は定型業務が多く、残業が比較的少ない傾向にあります。一方で、繁忙期には業務が集中しやすいので注意が必要です。

カスタマーサポート（CS）職はシフト制でオン・オフが分けやすい反面、クレーム対応などの精神的負荷があるため、ストレスマネジメントが重要になります。

ITエンジニアや開発職は企業によって環境差が大きいですが、リモートワークが導入されやすく、自分の裁量で時間を調整できる場合があります。

「時間管理のしやすさ」だけでなく「精神的な負荷の度合い」も考慮することが、職種選びでの重要な視点です。

注意が必要な職場フェーズ（急成長中・受託多重構造・裁量労働制）

一方で、転職先を選ぶ際に注意が必要な職場フェーズも存在します。特にスタートアップや急成長中の企業は、スピード感と成果を優先する文化から、長時間労働や休日対応が当たり前になりやすいです。

また、下請け構造の強い受託型の業界では、クライアント都合による納期調整で残業が増える傾向があります。SIerなどIT受託開発企業はその典型例です。

さらに裁量労働制を採用している企業は「自由に働ける」とうたっていても、実際には長時間労働が常態化しているケースがあるため、面接時に実態をよく確認する必要があります。

「制度があるから安心」ではなく、「実際に現場で機能しているか」を見極めることが、失敗しない職場選びのポイントです。

転職後のワークライフバランスを維持する方法

せっかくワークライフバランスを重視して転職しても、入社後にその環境を維持できなければ意味がありません。転職直後は新しい環境に慣れるために忙しくなりがちですが、早い段階で自分なりの「働き方の型」を確立することが大切です。

ここでは、転職後にワークライフバランスを維持するための具体的な方法について解説します。

自己管理の重要性（時間管理・ストレスケア・自己評価）

まず必要なのは自己管理です。仕事とプライベートの境界をあいまいにしないために、時間管理を徹底しましょう。具体的には、業務を細分化して優先順位をつける、残業を前提にせず定時までに終わらせる工夫をする、といった取り組みが有効です。

また、転職後は新しい環境に慣れるまで精神的に負担を感じやすい時期です。定期的にストレスケアを行い、趣味や運動、リフレッシュの時間を確保することが、長期的に健康を維持する鍵になります。

さらに、自分の働き方を定期的に振り返る「自己評価」も欠かせません。業務量が適正かどうか、ワークライフバランスが崩れていないかをチェックし、必要なら上司や同僚に相談して調整を図ることが重要です。

「時間・心・評価」をバランスよく管理することが、転職後に後悔しないための第一歩です。

職場環境への適応方法（コミュニケーション・柔軟な働き方の提案）

次に意識したいのは、職場環境への適応です。転職直後は新しい人間関係を築く時期であり、業務を円滑に進めるうえでコミュニケーションが不可欠です。小さな相談や報告を意識して行うことで、信頼関係が生まれ、働きやすい雰囲気をつくることができます。

また、自分のライフスタイルに合わせて柔軟な働き方を提案するのも有効です。例えば「週に数回のリモート勤務を希望したい」「フレックスタイムの制度を利用したい」といった要望を、一定期間働いてから上司に相談してみるとよいでしょう。

重要なのは、制度を「一方的に利用する」のではなく「会社にとってもメリットがある形で活用する」と伝えることです。業務効率が上がる、成果を安定的に出せる、といった理由を添えれば受け入れられやすくなります。

環境に適応しつつ、自分に合った柔軟な働き方を模索することが、転職後の安定につながります。

ワークライフバランスを重視した転職の成功事例

ここでは実際に「ワークライフバランスを大切にして転職した人」がどのように働き方を変え、生活の質を向上させたのかをご紹介します。リアルな事例を知ることで、あなた自身のキャリア選択にも役立つヒントが見つかるはずです。

成功事例に共通するポイントは「自己分析を徹底したこと」と「具体的な条件を持って企業を探したこと」です。表面的な条件だけでなく、自分にとって大切な価値観を明確にしたうえで行動したからこそ、理想的な働き方を実現できています。

事例① フリーランスとして自由な働き方を確立

30代前半のAさんは、広告代理店で長時間労働を続ける中で心身に負担を抱えていました。「このままでは健康を損なう」と感じたAさんは、思い切ってフリーランスに転身。Webライティングやマーケティング支援の案件を複数受け持つスタイルに切り替えました。

最初は収入面の不安もありましたが、クラウドソーシングや知人経由で仕事を確保し、1年後には会社員時代と同水準の収入を安定的に得られるようになりました。なによりも、働く時間と場所を自由に決められるため、家庭や趣味との両立が可能になり、心身ともに充実した生活を送れています。

「自由度の高さ」と「自己管理力」を武器に、Aさんは理想的なワークライフバランスを実現しました。

事例② 大手企業でリモートワークを実現

20代後半のBさんは、結婚を機に「家庭と仕事を両立できる働き方」を模索しました。前職はITベンチャーで、刺激的ではあるものの長時間労働が常態化しており、家族との時間を持つのが難しい状況でした。

転職活動では「在宅勤務制度が整っているか」「残業時間の平均値はどれくらいか」といった具体的な条件を軸に企業を探し、大手メーカーのシステム部門へ転職。現在は週3日のリモート勤務を活用しつつ、仕事と家庭をバランスよく両立しています。

Bさんは「自分にとって本当に必要な条件を最初から明確にしたことが成功の要因だった」と語っています。転職後は家族と過ごす時間が増えただけでなく、在宅勤務によって通勤のストレスから解放され、仕事のパフォーマンスも向上しました。

条件の整理と企業選びの徹底が、Bさんに安定と充実をもたらしました。

事例③ 第二新卒やキャリアチェンジで残業削減に成功

新卒入社から2年で転職したCさんは、営業職のハードな働き方に限界を感じていました。「このままでは成長できないし、体力的にも続かない」と思い、人事職へのキャリアチェンジを決断しました。

第二新卒としての転職活動は不安もありましたが、転職エージェントを活用してサポートを受けながら、自分の適性や希望条件を整理。結果として、労務管理や採用サポートを行う企業に入社し、残業時間は前職の半分以下になりました。

プライベートの時間が増えたことで資格取得の勉強にも集中でき、キャリアの幅を広げることにもつながっています。短期的な転職ではあったものの、「自分に合った環境を選び直した」ことで長期的なキャリア形成の基盤を築くことができました。

勇気あるキャリアチェンジが、Cさんに余裕と成長の両方をもたらしました。

まとめ｜ワークライフバランスを軸にした転職活動のすすめ

ワークライフバランスを意識した転職は、一時的な条件改善にとどまらず、今後のキャリアや人生全体の幸福度を大きく左右します。

仕事と生活の調和をどう取るかは、人それぞれの価値観やライフステージによって異なります。

そのため、転職活動に取り組む際には「理想の働き方」を言語化し、それを実現できる企業や職場を見極めることが何より重要です。

転職活動を振り返って軸を確認する

転職活動の過程では、つい「年収が上がるか」「残業が減るか」といった目先の条件に目を奪われがちです。

しかし、本当に大切なのは「自分がどんな働き方をしたいのか」という軸です。

応募や面接を進めるうちに、当初の希望条件がぶれてしまうこともあります。そんなときは、一度立ち止まり、転職の目的を振り返りましょう。

キャリアアドバイザーや信頼できる人に相談することで、客観的に軸を再確認することも有効です。

今後のキャリア形成に向けたポイント（スキルアップ・柔軟な働き方）

ワークライフバランスを守ることは、決して「成長を諦める」という意味ではありません。

むしろ、余裕を持った働き方こそが長期的なスキルアップやキャリア形成に必要不可欠です。

例えば、定時退社後に資格の勉強をしたり、リモートワークで通勤時間を削減して趣味や副業に時間を使ったりすることは、結果的にキャリアの幅を広げることにつながります。

柔軟な働き方を活かして自己投資を続けることが、これからの時代のキャリア形成の鍵です。

面接直前に役立つチェックリスト

最後に、面接直前に確認しておきたい「ワークライフバランス軸のチェックリスト」を紹介します。

・勤務時間や残業時間について、質問内容を準備したか？

・リモートワークやフレックス制度の有無を確認したか？

・福利厚生（育休・介護休暇・復職支援）の実態を調べたか？

・自分の希望条件を「Must」と「Want」に分けて整理したか？

・面接でネガティブに聞こえない言い回しを準備したか？

これらを確認するだけで、面接での説得力が大きく変わります。

ワークライフバランスは、一人ひとりが大切にすべき「自分らしい働き方」の基盤です。

転職活動を通じて、単なる条件改善ではなく、人生全体の充実につながるキャリア設計を目指していきましょう。